Сфотографируйте блюдо или опишите его словами — ИИ определит калории, белки, жиры и углеводы и запишет их в дневник. Вы видите остаток до дневной нормы, воду и вес — и держите дефицит, профицит или баланс без таблиц и поиска по базам продуктов.
Без зарубежных карт и обходных путей. Русская кухня в модели распознавания, поддержка на русском, данные обрабатываются по ФЗ-152. Оплата тарифа — на сайте, приложения для iPhone и Android — бесплатно.
Обычный счётчик калорий заставляет искать каждый продукт в базе и подбирать граммовки. В Калория ИИ вы выбираете, как удобнее записать приём пищи, а калории, белки, жиры и углеводы сохраняются в дневник автоматически.
Сфотографируйте тарелку — ИИ распознает блюдо и ингредиенты, оценит порцию и посчитает калории и БЖУ. Порцию можно поправить одним движением.
Опишите приём пищи обычной фразой, как сказали бы другу. Сервис разберёт продукты и граммовки и запишет их в нужный приём пищи. Точнее фото, если вы знаете состав.
Для еды с этикеткой и домашних рецептов — введите продукт, вес и КБЖУ сами. Это самый точный способ, и он доступен на бесплатном тарифе без ограничений.
Похудеть, набрать или поддерживать. Сервис рассчитает норму калорий и КБЖУ.
После каждого приёма пищи: фото, словами или вручную.
Калорий и белка на день — и решаете, каким будет ужин.
График подскажет, менять ли норму.
Не вели дневник раньше? Прочитайте, как вести дневник питания и что в нём записывать.
Калория ИИ — это не разовый калькулятор «сколько калорий в этом блюде», а инструмент ежедневного учёта питания. Он полезен, когда вы хотите держать дефицит калорий, контролировать набор массы или просто понимать свой рацион.
Дефицит работает только тогда, когда он реальный, а не «примерно». Дневник показывает, сколько вы съели на самом деле — включая соусы, перекусы, напитки и добавки к кофе, которые обычно не считают.
Для роста мышц нужен профицит калорий и достаточно белка каждый день. Дневник помогает добирать белок по приёмам пищи и не превращать профицит в бесконтрольный набор жира.
Не худеете и не набираете, но хотите понимать, что едите? Дневник за 1–2 недели покажет реальную калорийность любимых блюд, баланс БЖУ и привычки: поздние перекусы, сладкие напитки, нерегулярные приёмы пищи.
Специалисту нужен ваш рацион в цифрах, а не скриншоты из мессенджера. В Калория ИИ есть кабинет тренера и диетолога: он видит дневник, воду и вес клиентов и может оставлять заметки.
Мы не обещаем «минус 10 кг за месяц». Мы опираемся на исследования: ведение дневника и корректный расчёт нормы — два самых надёжных инструмента контроля веса.
В исследовании Kaiser Permanente (1 685 участников, 6 месяцев) те, кто вёл дневник питания каждый день, потеряли в среднем 8,2 кг против 3,7 кг у тех, кто записей не вёл.
Систематический обзор Академии питания и диетологии США признал формулу Миффлина-Сан Жеора самой точной для взрослых с нормальным и избыточным весом. Именно её использует Калория ИИ.
Дефицит 500–750 ккал в день даёт 0,5–1 кг в неделю без потери мышц и срывов. Более агрессивные диеты чаще заканчиваются возвратом веса — поэтому калькулятор ниже предлагает три темпа, а не один.
Рассчитайте суточную норму калорий, дефицит или профицит и распределение белков, жиров и углеводов. Ту же формулу сервис применит при регистрации — цифры совпадут.
При регистрации вы укажете те же данные — норма и КБЖУ появятся в дневнике автоматически.
Сначала считается базовый обмен (BMR) по формуле Миффлина-Сан Жеора: по полу, возрасту, росту и весу. Затем он умножается на коэффициент активности — получается норма поддержания веса, или TDEE. Для похудения из нормы вычитается дефицит, для набора массы прибавляется профицит.
| Уровень активности | Коэфф. | Кому подходит |
|---|---|---|
| Минимальная | 1,2 | Сидячая работа, без тренировок |
| Лёгкая | 1,375 | 1–3 тренировки в неделю |
| Средняя | 1,55 | 3–5 тренировок в неделю |
| Высокая | 1,725 | 6–7 тренировок в неделю |
| Очень высокая | 1,9 | Физический труд и спорт ежедневно |
Дефицит 500 ккал в день — это примерно 0,5 кг в неделю, 750 ккал — около 0,7 кг. Мягкий темп в 250 ккал проще выдержать надолго, и именно он чаще даёт устойчивый результат. Ниже 1 200 ккал калькулятор норму не опускает: такой рацион сложно сделать полноценным без врача.
Для набора мышц достаточно профицита 250–500 ккал и повышенной доли белка — в расчёте выше на цель «Набрать» белок занимает 30 % калорий, углеводы 45 %. Профицит больше 750 ккал в день набирает в основном жир.
Всё, что нужно для учёта калорий и контроля питания, — в одном экране на телефоне или компьютере. В браузере или в приложении для iPhone и Android.
Сколько съедено, сколько осталось до нормы и на каком приёме пищи случился перебор. Норма считается под вашу цель и пересчитывается при смене веса или активности.
Белки, жиры и углеводы по каждому завтраку, обеду, ужину и перекусу — и итог за день. Удобно добирать белок и следить за углеводами без отдельной таблицы.
Норма воды рассчитывается от веса, добавляется быстрыми кнопками и видна рядом с калориями. Напоминания о воде и еде можно получать в Telegram.
Взвешивайтесь и записывайте вес — график за 7, 14 или 30 дней покажет тренд и примерный срок до целевого веса при текущем дефиците или профиците.
Сводка по дням и неделям: средние калории, КБЖУ, вода и вес. Активные калории с тренировок или из фитнес-браслета учитываются в остатке дня.
Задайте вопрос о рационе, продуктах, КБЖУ или режиме питания — ответ придёт с учётом вашей цели. Напоминания записать еду и недельный отчёт приходят в Telegram или на почту.
Мы не пишем «точность 95 %». Исследования показывают, где у распознавания еды по фото есть предел, — и мы построили дневник так, чтобы этот предел не мешал результату.
Нейросети хорошо узнают, что лежит на тарелке, но хуже оценивают, сколько — вес порции, масло в салате, сливки в соусе. В независимой проверке 2026 года четыре популярных приложения занижали калорийность блюд в среднем примерно на треть, а исследование в журнале Nutrients показало, что ошибка оценки по одному фото составляет около 30 % и снижается примерно до 14 %, если добавить короткое описание ингредиентов.
Поэтому в Калория ИИ калории по фото — это способ быстро сделать запись, а не финальная истина. Уточните состав словами, поправьте порцию — и цифра станет заметно точнее. А для еды с этикеткой всегда есть ручной ввод.
Для дефицита важна не точность каждого блюда до килокалории, а стабильная картина за день и неделю. Дневник, который ведут каждый день с погрешностью, работает лучше идеально точного, который бросают через три дня.
Сравнение по тому, что реально отнимает время при ведении дневника: как добавляется еда, что делать с домашними блюдами и где посмотреть прогресс.
| Критерий | Блокнот или таблица | Классический счётчик калорий | Калория ИИ |
|---|---|---|---|
| Добавление еды | Ищете калорийность вручную | Поиск продукта в базе, выбор граммовки | Фото, описание словами или вручную |
| Готовые и домашние блюда | Разбираете по ингредиентам | Разбираете по ингредиентам или ищете похожее | ИИ оценивает блюдо целиком, порцию можно поправить |
| Время на запись приёма пищи | 5–10 минут | 1–3 минуты | 10–30 секунд |
| Норма калорий и КБЖУ под цель | Считаете сами | Есть | Есть, с тремя темпами дефицита или профицита |
| Вода, вес, активные калории | Отдельные записи | Обычно есть | В одном экране с питанием |
| Установка и оплата | — | Приложение из магазина; подписка часто не оплачивается картой РФ | Браузер или приложение для iPhone и Android; оплата картами Мир, СБП, SberPay, T-Pay |
| Кабинет тренера или диетолога | — | Редко | Есть, с заметками по клиентам |
У FatSecret, YAZIO и MyFitnessPal тоже есть распознавание еды по фото в платных версиях, и это хорошие продукты. Наши отличия — работа в браузере без установки и приложения для iPhone и Android, русскоязычная модель блюд, запись еды словами, оплата российскими картами и кабинет для тренера. Выбирайте то, что будете вести каждый день.
Бесплатный тариф не ограничен по времени и не требует карты. Первые 2 дня после регистрации действует тариф «Плюс» в подарок, чтобы вы попробовали распознавание по фото.
Карты российских банков. Оплата тарифа — только на сайте; подписку можно отключить в любой момент. Точные лимиты — в разделе «Тарифы» личного кабинета.
Подключайте клиентов по коду, смотрите их дневники питания, воду и вес, оставляйте заметки. Клиент ведёт дневник как обычно, а вы видите картину без скриншотов и ручных отчётов.
Коротко о том, что спрашивают чаще всего: точность, взвешивание, норма, тарифы и отличие от других счётчиков калорий.
Рассчитайте норму, запишите первый приём пищи по фото или словами — и уже вечером увидите свой день в цифрах. Первая неделя записей покажет больше, чем месяц догадок.
Без карты · Бесплатный тариф навсегда · Отменить можно в любой момент